Hauptgerichte bis 500 Kalorien pro Portion Fettburner Turbo Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion Kalorien pro Portion (kann je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren) 434 Bauch-weg-Burger mit. Rezepte bis 500 kalorien 480 gesunde diätrezepte 250-500 kalorien-rezepte. Diätrezepte 250-500 Kalorien-Rezepte mit frischen und leckeren Zutaten. Bereite Dein Diätrezepte 250-500 Kalorien Rezept doch mal mit EAT SMARTER zu! Leckere Diät- Rezepte. ![]() Mittagessen unter 5. Kalorien | abnehmen. ![]()
![]() ![]() Wer kennt es nicht: Man will abnehmen und Kalorien sparen aber in der Mittagspause beim Italiener wird man doch schwach oder man greift gar zu Fast Food wie Döner, Burgern oder Pommes. Man sollte sich, wenn man abnehmen will, bereits vor dem Mittagessen schon überlegen was man essen möchte. Das heißt nicht, dass man nach dem Frühstück schon wissen muss, was man zu Mittag isst. Doch bevor man die Tür verlässt, um sich etwas zu Essen zu besorgen, sollte man einen Plan haben. Kalorienfallen der Mittagspause tappen und mehr essen, als für eine Diät gut ist. ![]() Deshalb: Informiert euch bereits vormittags, was es in der Kantine gibt oder legt genau fest, welchen Laden ihr zum Mittagessen ansteuert. Aus diesen Mahlzeiten zum Mittagessen könnt ihr bedenkenlos wählen, denn sie liefern nur maximal 5. Kalorien und sind damit auch zum Abnehmen geeignet: 1) Salatteller mit Thunfisch und Feta. Ein Salat kann schnell zu einer Kalorienbombe werden, aber ein großer Teller mit Gemüse, einer Handvoll Fetawürfeln und 2- 3 Esslöffeln Thunfisch liefern gesunde Sattmacher, essentielle Fettsäuren und wenig Kalorien. Vorsicht beim Dressing: Ein Esslöffel Öl liefert knapp 1. Kalorien. Da kann ein fettarmes Kräuter- Joghurtdressing kalorienärmer sein. ![]() ![]() Fischfilet im Gemüsebett. Ein einfacheres Mikrowellenessen gibt es nicht: Ziplog- Beutel auf, gefrorenes Fischfilet und Tiefkühlgemüse hineinlegen, etwas Kräuterbutter oder Olivenöl und Gewürze hinzugeben und ab in die Mikrowelle. ![]() Nach 8- 1. 0 Minuten ist das Fischfilet und das Gemüse gegart. Dieses Essen liefert etwa 2. Kalorien, je nachdem wie viel Gemüse, Fisch oder Fett man zur Zubereitung nutzt. Prinzipiell kann man sich an diesem Essen satt essen, ohne auf die Kalorien zu achten. Es ist einfach so gesund! Suppe. Gemüsesuppen sind für den Winter ideal. Mittlerweile gibt es im Kühlregal, in Feinkostabteilungen oder dem Tiefkühlfach frische Suppen, die in der Mikrowelle schnell zubereitet sind und meist ohne Geschmacksverstärker und Konservierungsmittel auskommen. Diätprodukte, wie die von Weight Watchers oder Du darfst, sind ebenfalls geeignet. Achtet darauf, dass es sich bei den Suppen um Gemüsesuppen wie Minestrone oder Tomatensuppe handelt. Nudelsuppen oder Cremesuppen enthalten meist viele Kalorien. Eine Schüssel Minestrone hat etwa 2. Kalorien. Dazu passt prima ein Vollkornbrötchen mit Kräuterquark. Pizza & Co. Pizza oder Foccacia muss nicht kalorienreich sein: Wenn ihr auf Salami und andere fette Wurstsorten sowie zu viel Käse verzichtet, dann sind Pizza und Foccacia auch Diättauglich. Gut sind Sorten wie: Brokkoli, Spinat, Rucola- Tomate, vegetarische Pizza, Pizza Formagi. Stück Gemüse Foccacia oder eine halbe Gemüse- Pizza, dazu ein Salat und schon seid ihr satt ohne mehr als 5. Kalorien gegessen zu haben. Brotzeit. Eine Brotzeit ist für viele die am Abend warm essen der typische Mittagssnack. Auch hier kann man lecker und gesund essen, ohne dabei viele Kalorien aufzunehmen. Mit 2- 3 Scheiben Vollkornbrot, Kräuterquark oder Frischkäse, Salat, Radieschen, Tomate, Gurke oder einem fettarmen Harzer Käse kann man kalorienarm essen und abnehmen. Das reicht euch noch nicht? Hier gibt es mehr Rezepte zum Abnehmen. Autor: jhe. Titelbild: ©istock/jeangill.
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August 2017
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